Рецепти

Яйця , запечені з куркою та овочами

Правильне харчування · 7 інгредієнтів

4,99 оцінок
Яйця , запечені з куркою та овочами

Харчова цінність

На 100 г готової страви

Білки
11,85 г
Жири
3,71 г
Вуглеводи
1,76 г
Калорії
91,55 ккал
Вага страви
744 г
Приблизно порцій
3

Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.

Інгредієнти

  • 1 куряче філе
  • 100-150 г кабачка
  • 1 велике стебло селери
  • 1 зубчик часнику
  • 1 середній помідор
  • сіль
  • 4 яйця

Приготування

  1. Філе нарізаємо на маленькі шматочки. Дрібно рубаємо селеру та кабачок. У сковороді на сильному вогні розігріваємо 1 ст. л. рослинної олії. Кладемо курятину і смажимо, помішуючи до золотистого кольору, близько 2-3 хвилин. Перекладаємо в горщик або форму для запікання . Зменшуємо вогонь до середнього, кладемо селера та кабачок, смажимо, помішуючи, до м'якості, близько 5-7 хвилин. Поки смажать овочі, нарізаємо помідор і дрібно рубаємо часник.
  2. Готові овочі кладемо у горщик до курки. Додаємо помідор та часник, солимо за смаком і перемішуємо. Зверху вбиваємо яйця, солимо. Ставимо горщик, не накриваючи в розігріту до 200 °C духовку і запікаємо, поки яйця не схопляться, близько 20-25 хвилин.

Порада

Обсмажте овочі на сильному вогні, щоб випарувати зайву вологу перед запіканням у горщику.