Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 8,22 г
- Жиры
- 6,15 г
- Углеводы
- 37,33 г
- Калории
- 237,64 ккал
- Вес блюда
- 413 г
- Примерно порций
- 2
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- 200 г овсяной крупы
- стружка кокосовая - 15 г
- 2 ч.л. какао-порошка
- 1 банан
- 70 г обезжиренного молока
Приготовление
- Половину овсяных хлопьев измельчить в блендере (в кофемолке), половину оставить немолотыми.
- Добавить кокосовую стружку и какао.
- Банан взбить с молоком до однородной консистенции.
- Смешать хорошо все компоненты.
- Форму выложить бумагой для запекания.
- Сформировать шарики (лучше чуть смочить руки водой), приплюснуть и выкладывать в форму или на противень.
- Выпекать 20 минут при 200*С.
Совет
Обжарьте овсяные хлопья на сухой сковороде до золотистого цвета для усиления орехового аромата.