Рецепты

Овощное рагу из тыквы

Правильное питание · 14 ингредиентов

4,622 оценки
Овощное рагу из тыквы

Пищевая ценность

На 100 г готового блюда

Белки
2,14 г
Жиры
1,8 г
Углеводы
5,28 г
Калории
42,7 ккал
Вес блюда
1481,15 г
Примерно порций
6

Оценка из расчёта 250 г на порцию.

Ингредиенты

  • 400 г сырой мякоти тыквы без кожуры
  • 400 г шампиньонов
  • 1 луковица среднего размера
  • 1 морковь
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 чайная ложка смеси перцев
  • 400 г помидоров (или 2 ст. ложки томатной пасты)
  • 1 небольшой жгучий перец
  • 1 маленький лавровый лист
  • 2 ст. ложки рубленой петрушки
  • 2-3 ст. ложки растительного масла
  • 1 чайная ложка сахара
  • соль
  • черный молотый перец

Приготовление

  1. Все овощи вымыть и нарезать: тыкву и морковь кубиками, лук на четверть кольца, грибы на четвертинки, чеснок и жгучий перец мелко порубить.
  2. Помидоры бланшировать (подержать полминуты в кипятке, а затем в холодной воде), очистить от кожуры и мелко нарезать.
  3. В глубокой сковороде на среднем огне нагреть масло, добавить лук и морковь, обжаривать, часто перемешивая, до мягкости около 10 мин. Добавить грибы, обжаривать еще 10 мин. (или пока выпарится вода). Добавить в сковородку смесь перцев, жгучий перец, чеснок, лавровый листик.
  4. Готовить все вместе, перемешивая, не более минуты, после чего выложить в сковороду измельченные помидоры. Перемешать, довести до кипения, добавить сахар, уменьшить огонь и готовить на малом огне 2-3 мин.
  5. Выложить в сковороду нарезанную тыкву, перемешать, накрыть сковородку крышкой. Готовить 25 мин. на малом огне, перемешивая время от времени.
  6. Подавать рагу, посыпав рубленой зеленью, как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к мясным блюдам.

Совет

Обжарьте тыкву отдельно до золотистой корочки, чтобы она не превратилась в кашу при тушении.