Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 14,33 г
- Жири
- 4,46 г
- Вуглеводи
- 0,76 г
- Калорії
- 99,52 ккал
Інгредієнти
- філе риби 500 г
- помідор 1 шт.
- натуральний йогурт 1 ст. л.
- сир нежирний 75 г
- сіль
- перець
Приготування
- Рибу нарізати невеликими шматочками. Посолити, поперчити, залишити на 15-20 хвилин. Викласти у форму. Наступним шаром йдуть нарізані кружальцями помідори. Далі змащуємо йогуртом.
- Натираємо на дрібній тертці сир. Викладаємо останнім шаром. Ставимо в попередньо розігріту духовку на 30-40 хвилин. Наша страва готова.
Порада
Обсушіть філе паперовим рушником перед засолюванням для щільної текстури і апетитної скоринки.