
Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 13,2 г
- Жири
- 2,5 г
- Вуглеводи
- 1,8 г
- Калорії
- 82 ккал
Інгредієнти
- 1 столова ложка тертої лимонної цедри
- 2 столові ложки свіжого лимонного соку
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 2 зубчики часнику, подрібнити
- 4 філе курячої грудки без шкіри
- 1/2 ч. л. солі
- 1/4 ч. л. свіжомеленого чорного перцю
- 500 г червоних помідор чері
- 2 чайні ложки оливкової олії
- 2 столові ложки нарізаної свіжої петрушки
- 1 чайна ложка тертої лимонної цедри
- 1 столова ложка свіжого лимонного соку
- 1 столова ложка каперсів
- 1/8 ч. л. солі
- 1/8 ч. л. свіжомеленого чорного перцю
Приготування
- Курячі грудки помийте та обсушіть. Якщо грудки великі - розріжте на 2-4 частини, щоб добре просочилися маринадом;
- З'єднайте перші 4 інгредієнти для курки. Опустіть курку в маринад, перемішайте, накрийте кришкою та приберіть у холодильник на 30 хвилин. Замаринувати курку можна також у пакеті для запікання. Перевертайте грудки іноді. Через 30 хвилин посипте курку рівномірно сіллю та перцем і викладіть на деко. Поставте курку в розігріту до 250 °C духовку запікати. Через 20 хвилин переверніть та запікайте з іншого боку.
- Для підготовки помідорів, змішайте чері та 2 чайні ложки оливкової олії. Додайте помідори до курки за 15 хвилин до кінця запікання.
- З'єднайте петрушку та інші інгредієнти, перемішайте. Полийте цим соусом готову курку із запеченими чері.
Порада
Запікайте за 200°C, а не 250°C, щоб зберегти соковитість курячого філе.