Рецепти

Курка запечена з помідорами чері

Дієтичні страви · 15 інгредієнтів

4,76 оцінок
Курка запечена з помідорами чері

Харчова цінність

На 100 г готової страви

Білки
13,2 г
Жири
2,5 г
Вуглеводи
1,8 г
Калорії
82 ккал

Інгредієнти

  • 1 столова ложка тертої лимонної цедри
  • 2 столові ложки свіжого лимонного соку
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • 2 зубчики часнику, подрібнити
  • 4 філе курячої грудки без шкіри
  • 1/2 ч. л. солі
  • 1/4 ч. л. свіжомеленого чорного перцю
  • 500 г червоних помідор чері
  • 2 чайні ложки оливкової олії
  • 2 столові ложки нарізаної свіжої петрушки
  • 1 чайна ложка тертої лимонної цедри
  • 1 столова ложка свіжого лимонного соку
  • 1 столова ложка каперсів
  • 1/8 ч. л. солі
  • 1/8 ч. л. свіжомеленого чорного перцю

Приготування

  1. Курячі грудки помийте та обсушіть. Якщо грудки великі - розріжте на 2-4 частини, щоб добре просочилися маринадом;
  2. З'єднайте перші 4 інгредієнти для курки. Опустіть курку в маринад, перемішайте, накрийте кришкою та приберіть у холодильник на 30 хвилин. Замаринувати курку можна також у пакеті для запікання. Перевертайте грудки іноді. Через 30 хвилин посипте курку рівномірно сіллю та перцем і викладіть на деко. Поставте курку в розігріту до 250 °C духовку запікати. Через 20 хвилин переверніть та запікайте з іншого боку.
  3. Для підготовки помідорів, змішайте чері та 2 чайні ложки оливкової олії. Додайте помідори до курки за 15 хвилин до кінця запікання.
  4. З'єднайте петрушку та інші інгредієнти, перемішайте. Полийте цим соусом готову курку із запеченими чері.

Порада

Запікайте за 200°C, а не 250°C, щоб зберегти соковитість курячого філе.