Рецепти

Курячі грудки по-східному

Дієтичні страви · 7 інгредієнтів

4,316 оцінок
Курячі грудки по-східному

Харчова цінність

На 100 г готової страви

Білки
18,26 г
Жири
0,95 г
Вуглеводи
13,21 г
Калорії
139,74 ккал

Інгредієнти

  • куряче філе 500 г
  • соєвий соус 4 ст. л.
  • мед 2 ст. л.
  • часник 7 г
  • перець за смаком
  • карі до смаку
  • імбир мелений за смаком

Приготування

  1. Куряче філе наріжте порційними шматочками. Посоліть їх, приправте чорним меленим перцем, імбиром та каррі. Видавіть часник через прес, додайте соєвий соус і залиште маринуватися на 1 годину.
  2. На сковороді розігрійте олію та додайте мед. Зачекайте, поки мед розтане і обережно перемішайте його з олією, щоб він розподілився по всій сковороді. Викладіть курячі грудки на сковороду і смажте на повільному вогні до золотистої скоринки з обох боків.
  3. Наприкінці готування можна посипати жменею кунжутного насіння, перемішати.

Порада

Обсмажте курку на сильному вогні до скоринки, а соус додайте в самому кінці.