Рецепти

Салат із тунця з квасолею

Дієтичні страви · 6 інгредієнтів

4,812 оцінок
Салат із тунця з квасолею

Харчова цінність

На 100 г готової страви

Білки
9,44 г
Жири
0,64 г
Вуглеводи
7,17 г
Калорії
73,27 ккал

Інгредієнти

  • тунець консервований 1 банка
  • квасоля консервована 0.5 банки
  • салат
  • огірки 1 шт.
  • сметана
  • сіль

Приготування

  1. Тунця дістати з банки в миску і придушити виделкою.
  2. Додати до тунця квасолю з банки, попередньо зливши рідину (якщо квасоля в томатному соусі, соус можна залишити).
  3. З огірків зчистити шкіру, нарізати кубиками, викласти в окрему миску, посолити і залишити на 5 хвилин, щоб огірки дали сік.
  4. Листя салату нарвати або нарізати і змішати з рибно-квасоляною сумішшю.
  5. Огірки віджати та злити сік. Перемішати з рештою салату.
  6. За бажанням, заправити салат сметаною.

Порада

Замініть сметану сумішшю оливкової олії, лимонного соку та гірчиці для більш яскравого смаку страви.