Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 3,98 г
- Жири
- 7,04 г
- Вуглеводи
- 13,43 г
- Калорії
- 134,11 ккал
- Вага страви
- 300 г
- Приблизно порцій
- 1
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- вівсяне молоко — 1 склянка
- ванільний йогурт — ¼ склянки
- насіння чіа — ¼ склянки
- фрукти та ягоди — за бажанням
Приготування
- Змішати всі інгредієнти в банці, перемішати.
- Почекати 2–3 хв, перемішати знову.
- Накрити і поставити в холодильник на годину.
- Подавати з ягодами і фруктами.
Порада
Збовтайте суміш через 10 хвилин, щоб уникнути утворення грудочок та отримати ідеальну текстуру.