
Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 16,8 г
- Жири
- 3,9 г
- Вуглеводи
- 5,5 г
- Калорії
- 135,7 ккал
- Вага страви
- 710 г
- Приблизно порцій
- 3
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- курка (грудка) 2 шт
- цибуля 1 шт
- трави італійські
- помідор 3 шт
- сир 100 г
Приготування
- У курячої грудки відрізаємо все зайве, акуратно ріжемо вздовж, у результаті з однієї грудки виходить два тоненькі шматки, кожен з них злегка відбиваємо.
- Викладаємо у форму, форму обробляти олією не треба.
- Цибулину чистимо, ріжемо навпіл і на півкільця. Викладаємо півкільця цибулі поверх курки. Помідори нарізаємо кружальцями, викладаємо поверх курки з цибулею, посипаємо спеціями, відправляємо в духовку 180-200 °C майже до готовності.
- Тим часом натираємо сир.
- Коли курка побіліла і майже готова, дістаємо форму, посипаємо тертим сиром і відправляємо ще на пару хвилин.
- Подавати з будь-яким гарніром або салатиком, або зовсім без усього.
Порада
Попередньо обсмажте куряче філе до рум'яної скоринки, щоб додати м'ясу глибшого смаку та соковитості.