Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 13,5 г
- Жири
- 6,1 г
- Вуглеводи
- 11,3 г
- Калорії
- 157,4 ккал
- Вага страви
- 670 г
- Приблизно порцій
- 3
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- сир 250 грам (1 стандартна пачка)
- 1 яйце та 1 білок
- цукор 1 стіл. ложки
- 1 банан і 1 яблуко (фрукти можете додавати та комбінувати які завгодно)
Приготування
- Яйця необхідно збити разом із сиром. Після цього потрібно нарізати фрукти кубиками та додати їх до збитих яєць. Також додати цукор.
- Тепер залишається нашу смачність відправити в мікрохвильову піч. При потужності 750 Вт вам вистачить 3 хвилини для приготування супер-сніданку.
- Як тільки верх стане щільненьким, сирно-фруктове суфле готове!
- Можна прикрасити суфле корицею чи варенням.
Порада
Протріть сир через сито або збийте блендером для ідеально ніжної, повітряної текстури суфле.