Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 4,71 г
- Жири
- 5,53 г
- Вуглеводи
- 12,13 г
- Калорії
- 119,24 ккал
- Вага страви
- 525 г
- Приблизно порцій
- 2
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- Густий йогурт — 250 г
- Насіння чіа — 3 ст. л.
- Мед — за смаком
- Малина — 200 г
Приготування
- Змішати йогурт, насіння чіа та мед.
- Накрити, поставити у холодильник на 3–4 години або на ніч.
- Малину розім’яти в пюре з медом.
- Викласти шарами: половина пюре, йогурт з чіа, залишок пюре.
- Прикрасити ягодами або медом, подавати.