Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 3,74 г
- Жири
- 0,64 г
- Вуглеводи
- 13,26 г
- Калорії
- 71,76 ккал
- Вага страви
- 336 г
- Приблизно порцій
- 1
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- 1/2 чашки вівсяної каші
- 3 яєчні білки
- 1 мірна ложка сироваткового протеїну зі смаком банана
- ванільний шоколадний
- 1 протертий банан
- 1 чайну ложку кориці
- ванільний екстракт
Приготування
- Змішати вівсяні пластівці, яєчний білок, сироватковий протеїн та банан. Додати корицю та ваніль за смаком.
- Виливаємо олію на сковорідку або у форму для пирога. Заливаємо суміш. Смажимо/печемо до золотистої скоринки (приблизно 5 хвилин).
Порада
Збийте білки в міцну піну перед змішуванням для отримання пухкої та легкої текстури млинців.