
Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 11,68 г
- Жири
- 8,6 г
- Вуглеводи
- 2,24 г
- Калорії
- 135,03 ккал
- Вага страви
- 525 г
- Приблизно порцій
- 2
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- 200 гр сиру (2% або знежиреного)
- 50 гр твердого сиру (краще брати сир низької жирності до 20%)
- 1 помідор середньої величини (80 гр)
- 1 невеликий перець (70 гр)
- 20 гр рубаної зелені (петрушка, базилік)
- 2 яйця
Приготування
- Сир розтерти з яйцями, додати нарізані дрібними кубиками помідор і перець, зелень, тертий на великій тертці сир.
- Викласти масу у форми для кексів (ідеально силіконові), заповнюючи їх до верху.
- Поставити в розігріту до 200 °C духовку на 20 хвилин до зарум'янювання. Після цього вийняти з духовки та дати трохи охолонути.
- Центр запіканок при охолодженні трохи осяде, при подачі на стіл у центр можна покласти 1 чайну ложку йогурту або сметани та прикрасити рубаною зеленню.
Порада
Видаліть зайву рідину з овочів перед додаванням, щоб запіканки тримали форму та не розкисали.