Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 8,44 г
- Жири
- 8,7 г
- Вуглеводи
- 16,37 г
- Калорії
- 177,78 ккал
- Вага страви
- 593,5 г
- Приблизно порцій
- 2
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- яблуко 165 грам
- вівсяні пластівці довгого варіння 50 грам
- йогурт натуральний 75 грам
- яйце + білок (великі)
- сир у пачці 100 грам (в оригіналі м'який)
- мак 10 грам
- розпушувач 0,5 ч. л.
- ванілін
- кокосовий цукор 30 грам (будь-який підсолоджувач)
- будь-які горіхи, насіння
Приготування
- Яблуко натерти на великій тертці. Змішати все, окрім горіхів. Вилити у форму зверху посипати горіхами, насінням.
- Поставити в наперед розігріту духовку до 180 °C на 40 хвилин (+-5 хвилин). Не дістаємо з форми поки що повністю не охолоне, бажано залишити на ніч.
Порада
Обсмажте вівсянку на сухій сковорідці до золотистого кольору перед додаванням, щоб розкрити горіховий аромат.