
Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 3,23 г
- Жири
- 2,03 г
- Вуглеводи
- 4,29 г
- Калорії
- 49,19 ккал
Інгредієнти
- яйця 3 шт.
- кефір 1% 120 мл
- кабачок 1 шт.
- цибуля 1 шт.
- перець болгарський 1 шт.
- помідор 1 шт.
- сир 70 г
- зелень 1 ст. л.
- сіль
- перець
Приготування
- Якщо кабачки молоді, їх не обов'язково натирати на тертці, досить лише тонко порізати скибочками, посолити і злегка прим'яти, щоб виділилася зайва рідина. Додати чорний мелений перець та трави – за бажанням. Цибулю нарізати і підсмажити в невеликій кількості олії. Так само вчинити і з болгарським перцем. Яйця трохи збити, змішати з кефіром, посолити, поперчити і додати зелень. Добре змішати отриману масу.
- Форму для випічки змастити олією, викласти підсмажену цибулю. Потім - болгарський перець та кабачки. Все перекласти нарізаними помідорами. Обов'язково злегка посолити та додати улюблені спеції. Залити все збитими яйцями із зеленню та кефіром. Випікати за 180–190 °C приблизно 30 хвилин. Потім вийняти запіканку та посипати тертим сиром. Поставити її в духовку ще на 10 хвилин запікатися, до гарної скоринки.
Порада
Обов’язково відіжміть кабачки від зайвої вологи перед складанням, щоб запіканка не стала водянистою.