Рецепти

Овочева запіканка

Дієтичні страви · 10 інгредієнтів

4,52 оцінки
Овочева запіканка

Харчова цінність

На 100 г готової страви

Білки
3,23 г
Жири
2,03 г
Вуглеводи
4,29 г
Калорії
49,19 ккал

Інгредієнти

  • яйця 3 шт.
  • кефір 1% 120 мл
  • кабачок 1 шт.
  • цибуля 1 шт.
  • перець болгарський 1 шт.
  • помідор 1 шт.
  • сир 70 г
  • зелень 1 ст. л.
  • сіль
  • перець

Приготування

  1. Якщо кабачки молоді, їх не обов'язково натирати на тертці, досить лише тонко порізати скибочками, посолити і злегка прим'яти, щоб виділилася зайва рідина. Додати чорний мелений перець та трави – за бажанням. Цибулю нарізати і підсмажити в невеликій кількості олії. Так само вчинити і з болгарським перцем. Яйця трохи збити, змішати з кефіром, посолити, поперчити і додати зелень. Добре змішати отриману масу.
  2. Форму для випічки змастити олією, викласти підсмажену цибулю. Потім - болгарський перець та кабачки. Все перекласти нарізаними помідорами. Обов'язково злегка посолити та додати улюблені спеції. Залити все збитими яйцями із зеленню та кефіром. Випікати за 180–190 °C приблизно 30 хвилин. Потім вийняти запіканку та посипати тертим сиром. Поставити її в духовку ще на 10 хвилин запікатися, до гарної скоринки.

Порада

Обов’язково відіжміть кабачки від зайвої вологи перед складанням, щоб запіканка не стала водянистою.