Рецепты

Слоёный салат "по-французски"

Диетические рецепты · 6 ингредиентов

5,02 оценки
Слоёный салат "по-французски"

Пищевая ценность

На 100 г готового блюда

Белки
5,6 г
Жиры
3,7 г
Углеводы
7,1 г
Калории
84 ккал

Ингредиенты

  • яйцо 100 гр.
  • морковь 100 гр.
  • лук репчатый 100 гр.
  • чеснок 5 гр.
  • яблоко 200 гр.
  • сыр 17% 50 гр.

Приготовление

  1. Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке.
  2. Чеснок очень мелко порубить.
  3. Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде.
  4. Салат выкладывать слоями: 1 слой - лук, 2 слой - яблоко, 3 слой - яйцо, 4 слой - морковь + чеснок, 5 слой - сыр. Слои повторить.
  5. Заправить кефиром или йогуртом по вкусу.
  6. Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течение 1-1,5 ч.

Совет

Маринуйте ошпаренный лук в яблочном уксусе с сахаром — это уберет горечь и добавит баланс.