
Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 5,6 г
- Жиры
- 3,7 г
- Углеводы
- 7,1 г
- Калории
- 84 ккал
Ингредиенты
- яйцо 100 гр.
- морковь 100 гр.
- лук репчатый 100 гр.
- чеснок 5 гр.
- яблоко 200 гр.
- сыр 17% 50 гр.
Приготовление
- Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке.
- Чеснок очень мелко порубить.
- Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде.
- Салат выкладывать слоями: 1 слой - лук, 2 слой - яблоко, 3 слой - яйцо, 4 слой - морковь + чеснок, 5 слой - сыр. Слои повторить.
- Заправить кефиром или йогуртом по вкусу.
- Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течение 1-1,5 ч.
Совет
Маринуйте ошпаренный лук в яблочном уксусе с сахаром — это уберет горечь и добавит баланс.