Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 11,27 г
- Жиры
- 4,61 г
- Углеводы
- 9,89 г
- Калории
- 129,88 ккал
- Вес блюда
- 800 г
- Примерно порций
- 3
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- яйцо – 2 шт.
- молоко – 150 мл
- рисовая мука – 80 г
- разрыхлитель – 1 ч. л.
- куриное филе – 225 г
- сыр – 65 г
- помидор – 200 г
Приготовление
- Яйца соединить с молоком, постепенно добавить муку с разрыхлителем.
- Нарезать филе и помидоры кубиками, сыр натереть на крупной терке, вмешать всё в тесто.
- Посолить, поперчить, добавить зелень по вкусу.
- Вылить тесто в форму и выпекать в разогретой до 180 °C духовке 35–40 минут.
Совет
Обжарьте филе до полуготовности перед добавлением в тесто, чтобы оно не осталось сырым внутри.