Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 8,95 г
- Жиры
- 7,24 г
- Углеводы
- 2,54 г
- Калории
- 115,35 ккал
- Вес блюда
- 220 г
- Примерно порций
- 1
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- яйцо - 1 шт
- шпинат - горсть
- с/с рыбка - 30 гр
- творожный сыр - 15 гр
- болгарский перец - 20 гр
Приготовление
- В блендере взбиваем яйцо со шпинатом.
- Выливаем на сковороду, жарим с одной стороны.
- Мажем сыром, кладем начинку и заворачиваем.
Совет
Добавьте ложку муки для эластичности, чтобы блинчик не рвался при сворачивании.