
Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 3,06 г
- Жири
- 7,8 г
- Вуглеводи
- 17,5 г
- Калорії
- 150,14 ккал
- Вага страви
- 970 г
- Приблизно порцій
- 4
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- 250 г яблучного пюре
- 1 середній солодкий банан
- 1-2 ч. л. цукрозамінника або іншого підсолоджувача (якщо цукор, то грам 50)
- 100 г сухого пшона
- 800 г води
- 2-3 ст. какао-порошка
- 10 г агар-агар
- 60 г олії
- 1 ч. л. сухого імбиру
- 1,5 ч.л.кориці натуральної
- сіль на кінчику ножа
- 1 ч. л. розпушувач або сода + лім.
- за бажанням цедру одного апельсина
Приготування
- Пшоно замочити на ніч у воді в 400 г.
- Вранці закип'ятити та злити першу воду.
- Додати стільки ж води (400 г) знову, блендер розбити хвилини чотири.
- Додати підсолоджувач, спеції, сіль, агар-агар, порошок какао, яблучне пюре. Добре розмішати.
- Додати цільнозернове борошно (можна будь-яке інше, рисове або яке подобається), цедру. Розмішати до однорідності, в кінці розпушувач або гашену соду.
- Розкласти дві форми для невеликих хліба, наполовину заповнених. У духовку на 170 ° на 35-40 хвилин. Дати охолонути перед тим як різати.
Порада
Злегка підсушіть горіхи або насіння на сухій сковорідці, щоб краще розкрити їхній аромат.