Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 13,94 г
- Жири
- 3,32 г
- Вуглеводи
- 7,06 г
- Калорії
- 115,08 ккал
- Вага страви
- 287,5 г
- Приблизно порцій
- 1
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- 150 г філе тріски
- 50 г цибулі
- 30-35 г вівсяних висівок
- 1 яйце
Приготування
- Порізати на шматочки філе тріски та цибулю, змішати з висівками та білком.
- Додати сіль та спеції за смаком.
- Подрібнити все в блендері, сформувати котлетки та смажити чи готувати на пару до повної готовності.
Порада
Попередньо обсмажте цибулю до м’якості, щоб позбутися сирого присмаку в готових котлетах.