Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 2,08 г
- Жиры
- 1,93 г
- Углеводы
- 8,72 г
- Калории
- 59,55 ккал
- Вес блюда
- 657 г
- Примерно порций
- 3
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- овсяные хлопья - 3-4 ст. ложек
- вода - 1 стакан
- молоко - 1 стакан
- яблоко - 1 штука
- мёд по вкусу
Приготовление
- Приготовим продукты. Овсянка должна быть не быстрого приготовления, а обычная, которая варится 10 минут, она полезнее. Молоко - с низким содержанием жира, пастеризованное. Отправьте сразу яблоко в духовку запекаться, температура 180-200 градусов, время 10-15 минут.
- Доводим воду до кипения, добавляем овсяные хлопья и варим кашу 10 минут, за это время вода должна почти полностью испариться.
- Когда воды почти уже не будет, вливаем молоко, доводим до кипения, перемешиваем и выключаем огонь.
- Каша готова. Каша вареная на воде имеет меньше калорий.
- Печеное яблоко очищаем от кожуры, удаляем косточки, режем осторожно на кубики.
- Добавляем их в теплую кашу. Подаем такую кашу с сухариками.
Совет
Добавьте щепотку соли при варке — это раскроет вкус овсянки и сбалансирует сладость яблока.