Рецепты

Куриный фахитас

Правильное питание · 10 ингредиентов

5,01 оценка
Куриный фахитас

Пищевая ценность

На 100 г готового блюда

Белки
0,2 г
Жиры
9,5 г
Углеводы
1,7 г
Калории
92,7 ккал
Вес блюда
740 г
Примерно порций
3

Оценка из расчёта 250 г на порцию.

Ингредиенты

  • 2-3 лайма, выжать сок
  • 7 столовых ложек растительного масла
  • 3 средние головки чеснока измельченные (1 ст ложка примерно)
  • 1 с половиной ст. ложки сахара
  • 1 ст ложка соевого соуса
  • по желанию острый перец
  • 1 с половиной столовые ложки измельченной кинзы
  • 2-3 тонких куриных грудки без кожи и косточки
  • 1 большая красная луковица, нарезать кольцами
  • 2 больших болгарских перца, вытащить все из середины, нарезать на крупные дольки

Приготовление

  1. В миске взбейте сок лайма с 4 ст ложками растительного масла, чесноком, кинзой, сахаром, солью и, если хотите, острым перчиком. Получился маринад. Часть маринада отложите, а в оставшемся замаринуйте куриное филе. Поставьте мариноваться на 15 минут в холодильник в пластиковом контейнере.
  2. Овощи положите на противень и смажьте маслом. Луковые диски не разделяйте на отдельные кольца. Отправьте в духовку, в верхнюю часть на температуру 260 градусов минут на двадцать.
  3. Пока овощи готовятся, вытащите курицу, протрите от маринада, чтобы была сухая, иначе начнет тушиться, а вам нужно просто обжарить ее на сковороде до золотистой корочки с двух сторон.
  4. Когда овощи станут мягкими, вытащите их, теперь уже разделите лук на кольца, а перец нарежьте тонкими полосками и смешайте с маринадом, который оставляли про запас. Только не выливайте много, пробуйте чуть-чуть.
  5. Готовое куриное филе тоже нарежьте на полоски и тоже капните сверху маринада. Должно получиться как на картинке. К этому блюду можно дополнительно приготовить соус гуакамоле из авокадо.

Совет

Обжаривайте курицу на максимально разогретой сковороде-гриль для получения выраженного аромата дымка.