
Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 12,85 г
- Жиры
- 12,63 г
- Углеводы
- 0,52 г
- Калории
- 170,67 ккал
- Вес блюда
- 165 г
- Примерно порций
- 1
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- 2 яйца
- 1/2 среднего банана
- сыр нежирный 30 г
Приготовление
- Яйца перемешать вилкой до однородности, вылить на сковороду (диаметр 24 см в самый раз), если покрытие хорошее, новое - даже смазывать не нужно, огонь средний. Банан порезать кружочками и выложить на яичную смесь. Сыр потереть сверху банана.
- Дождаться, пока яйцо "схватится", аккуратно по краям сковороды провести силиконовой лопаткой, поддеть с одной стороны омлет, продвигаясь лопаткой к центру сковороды, приподнять половину омлета и аккуратно накрыть вторую половину, т.е. сложить пополам.
- Далее разные варианты - накрыть крышкой и довести до готовности, или обжарить с двух сторон до корочки на сковороде, смазанной каплей масла, или дотомить в духовке/микроволновой печи.
Совет
Обжарьте кружочки банана на сковороде перед добавлением яиц для карамелизации и усиления вкуса.