Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 2,8 г
- Жири
- 4,1 г
- Вуглеводи
- 26,6 г
- Калорії
- 163,6 ккал
- Вага страви
- 338,5 г
- Приблизно порцій
- 1
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- 2 ст. л. вівсянки
- 300 мл знежиреного йогурту
- 3 шт. чорносливу
- 1/3 ч. л. какао порошку
- 1 ч. л. дрібноподрібненого лляного насіння
Приготування
- Готувати сніданок не вранці, а з вечора. Чорнослив запарюєте 100 мл окропу, накриваєте кришкою та залишаєте на 10 хвилин. Вівсяні пластівці, мелене насіння льону і какао залийте знежиреним йогуртом. Злийте воду з чорносливу, зачекайте, поки він охолоне , і дрібно наріжте. Додати чорнослив до інших інгредієнтів. Поставте у холодильник, закривши кришкою.
- Вранці дістаньте його за півгодини до вживання. Перші дні буде трохи незвично, але потім це відчуття піде, і вже за тиждень ви побачите результат!
Порада
Додайте дрібку солі для балансу смаку та кращого розкриття аромату какао.