Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 7,4 г
- Жири
- 5,6 г
- Вуглеводи
- 8,2 г
- Калорії
- 121,3 ккал
- Вага страви
- 760 г
- Приблизно порцій
- 3
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- 170 г тунця у власному соку або в олії (за смаком)
- 3-4 великі листи салату
- 2 невеликі помідори
- 240 г солодкої кукурудзи
- 170 г чорних оливок без кісточок
- оливкова олія та сіль за смаком
Приготування
- Промийте листя салату та обсушіть паперовим рушником.
- Злийте рідину з тунця та подрібніть рибу вилкою. Покладіть рибу в салатник.
- Помийте, обсушіть і поріжте на шматочки помідори. Додайте помідори до миски з тунцем, посоліть і перемішайте.
- Наріжте листя салату на смужки. Додайте його до салатника.
- Злийте рідину з кукурудзи і додайте кукурудзу в салатник.
- Злийте рідину з маслин і поріжте на кухлі. Додайте маслини до салатника.
- Заправте салат оливковою олією та акуратно перемішайте.
Порада
Додайте трохи лимонного соку для балансу смаку та свіжості вашого салату.