
Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 6,86 г
- Жири
- 2,84 г
- Вуглеводи
- 4,26 г
- Калорії
- 67,51 ккал
Інгредієнти
- 300 г цвітної капусти
- 1 середня цибулина
- 100 г томатів чері
- 2 ст. л. свіжого базиліка
- 2 ст. л. свіжої петрушки
- ½-1 ч. л. цедри лимона
- 2 ст. л. лимонного соку
- оливкова олія
- 200 г королівських креветок
- 1 зубчик часнику
- ч. л. сушеного базиліка
- сіль, чорний мелений перець
Приготування
- Капусту вимити, обсушити, розібрати на суцвіття. Подрібнити суцвіття в кухонному комбайні чи блендері, доки вони стануть схожими за розміром кускус.
- Цибулю очистити і нарізати кільцями. Томати розрізати на половинки.
- Креветки відварити, остудити та очистити (акуратно відірвати головку, зняти панцир, потягнувши за хвостик, та видалити верхню частину спинки з кишківником). Часник подрібнити. У сотейнику чи сковороді розігріти оливкову олію, додати часник і сушений базилік і тушкувати на слабкому вогні 5-7 хвилин. Додати креветки, вимкнути вогонь.
- В іншій сковороді розігріти оливкову олію, обсмажити цибулю 2 хвилини до напівпрозорості. Додати томати та тушкувати 5 хвилин. Додати капусту, трави, лимонну цедру, сік та креветки в часниковій олії, посолити та поперчити до смаку, перемішати, вимкнути вогонь. Подавати гарячим, посипавши страву рубаною зеленню.
Порада
Обсмажуйте капусту на сильному вогні не більше двох хвилин, щоб зберегти її свіжу текстуру.