Ингредиенты:

рис 150 г

рыба, филе кеты 400 г

замороженные горох 60 г и кукуруза 100 г

1 яйцо

соевый соус 20 г

соус терияки 100 г

кунжут 6 г

Приготовление:

1. Рис промываем и варим до готовности.

2. Рыбу промываем, слегка присыпаем солью, смазываем 1/2 смесью терияки с кунжутом и отправляем в духовку на 10 мин при 200 градусов

3. В сковороде разогреть 2 ст.л. растительного масла, обжарить 2 мин горох и кукурузу. Добавить яйцо, обжарить 1 мин, помешивая. Добавить рис, соус соевый, оставшийся соус терияки с кунжутом. Перемешать и снять с огня.

4. Готовое блюдо украсить луком. На 100 грамм 130 калорий белки 11 жиры 3 углеводы 14

Приятного аппетита!