Рецепти

Гречана каша з котлетами в пануванні

Правильне харчування · 9 інгредієнтів

4,712 оцінок
Гречана каша з котлетами в пануванні

Харчова цінність

На 100 г готової страви

Білки
11,9 г
Жири
5,03 г
Вуглеводи
19,44 г
Калорії
166,17 ккал
Вага страви
907 г
Приблизно порцій
4

Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.

Інгредієнти

  • гречка 160 г
  • курячий фарш 400 г
  • цибуля порей 50 г (або звичайна цибуля)
  • томати с/с 150 г перетерті
  • сухарі панірувальні 60 г
  • майоран 2 г
  • борошно (будь-яке) 25 г
  • 1 яйце
  • петрушка 5 г

Приготування

  1. Розігрійте духовку до 200 °C. Фарш посоліть, всипте майоран, перемішайте і вибийте кілька разів про миску. Сформуйте 4 плоскі овальні котлети. Яйце розбийте в миску і збовтайте.
  2. Котлети обваляйте у борошні, зануріть у яйце і запанируйте у сухарях. Гречку відваріть.
  3. Розігрійте у сковороді 1 ст. ложку соняшникової олії та обсмажте котлети на сильному вогні по 2 хвилини з кожного боку, зніміть з вогню, збережіть сковороду.
  4. Застеліть деко пергаментом, на нього викладіть котлети і запікайте в розігрітій духовці 5 хвилин.
  5. Обсмажте в тій же сковороді дрібно намішану цибулю порей, влийте томати і трохи води, підсоліть. Гасіть 4-5 хв, в готовий соус додайте листочки петрушки.
  6. Розкладіть гречку по тарілках, поруч викладіть котлети та подавайте з соусом.

Порада

Перед варінням обов’язково обсмажте суху гречку на сковороді для насиченого горіхового аромату.