Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 18,3 г
- Жиры
- 6,5 г
- Углеводы
- 1,1 г
- Калории
- 138 ккал
- Вес блюда
- 600 г
- Примерно порций
- 2
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- куриная грудка 350 гр
- овощи (замороженная мексиканская смесь) 200 гр
- яйцо 2 шт
- йогурт натуральный 100 гр
- сыр 50 гр
- соль, перец, специи по вкусу
Приготовление
- Куриное филе ( сырое) нарезать на кусочки. в форму для запекания высыпать овощи, посолить. Сверху выложить кусочки курицы. Сыр натереть. Смешать Яйца, йогурт и сыр, специи. Выливаем смесь в форму и выпекаем при 180* 30-40 мин.
Совет
Нарезайте мясо одинаковыми кусочками и не пересушивайте его при предварительной обжарке.